Είναι πραγματικά τόσο τρελή όσο ακούγεται η δίαιτα με βραστά αυγά; ⋆ Singh News

Τα αυγά είναι μια δημοφιλής τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και βιταμίνες Α και D.

Η δίαιτα με βραστά αυγά είναι μια δίαιτα μόδας που στοχεύει να ενσωματώσει τα αυγά στην καθημερινή διατροφική ρουτίνα ενός ατόμου για να αποκομίσει τα οφέλη των αυγών.

Η δίαιτα δεν αποτελείται μόνο από αυγά, παρά το όνομά της. Για να χάσουν βάρος, οι ακόλουθοι μπορούν επίσης να τρώνε μη αμυλούχα λαχανικά.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της δίαιτας συζητήθηκαν από τους ειδικούς διατροφής του Newsweek. Πριν κάνετε οποιεσδήποτε διατροφικές αλλαγές, τα άτομα θα πρέπει να συμβουλευτούν τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Πώς λειτουργεί η δίαιτα με βραστά αυγά;

Η δίαιτα με βραστά αυγά συνεπάγεται την κατανάλωση πολλών μερίδων βρασμένων αυγών την ημέρα.

«Η δίαιτα με βραστά αυγά είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων και υδατανθράκων που θα προάγει την απώλεια βάρους λόγω ελλείμματος θερμίδων», είπε στο Newsweek η Έριν Παλίνσκι-Γουέιντ, σύμβουλος διατροφής και συγγραφέας πολλών βιβλίων διατροφής.

«Είναι πολύ περιοριστικό και δεν θα διαρκέσει πολύ». Η δίαιτα έχει αρκετά πρόσθετα, αλλά η βασική προϋπόθεση είναι να τρώτε δύο αυγά με φρούτα για ψωμί και μετά αυγά ή κάποια άλλη πρωτεΐνη που περιέχει ασυνεπή φυτά για άλλους τραγουδιστές».

Το ψάρι και το κοτόπουλο είναι δύο παραδείγματα πρωτεΐνης στη διατροφή. Στις περισσότερες δίαιτες, τα σνακ δεν επιτρέπονται.

Φρούτα με χαμηλούς υδατάνθρακες όπως τα πορτοκάλια, τα μούρα και τα κουταβάκια περιλαμβάνονται επίσης στη διατροφή, περιέχουν μικρές ποσότητες μπασμάτι και έλαια όπως λάδι καρύδας και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλού κόστους σε ορισμένα είδη.

Στο prime time, η δίαιτα περιορίζει τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως ψημένα προϊόντα, πατάτες, επεξεργασμένα τρόφιμα και ποτά με ζάχαρη.

READ  Επιλογή των σωστών δομικών υλικών για τους αντιδραστήρες σύντηξης

Το βιβλίο του συγγραφέα Ariel Chandler για την αποτοξίνωση είναι η έμπνευση για μια δημοφιλή εκδοχή της δίαιτας.

Τι μπορείτε να πιείτε σε μια δίαιτα με βραστά αυγά;

Ενώ τα ποτά με ζάχαρη απαγορεύονται στη δίαιτα, επιτρέπονται ροφήματα χωρίς χλώριο, όπως νερό, χωρίς ζάχαρη ή καφές.

Γιατί κόβεται το ψωμί από τη δίαιτα με το βραστό αβγό;

“Το κόψιμο των μπάλων θα οδηγούσε σε αυξημένες απώλειες”, είπε ο Palinski-Wade.

Δεδομένου ότι οι υδατάνθρακες αποθηκεύονται στο σώμα, μπορούν να χρησιμοποιήσουν περισσότερη κατακράτηση, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση βάρους.

Υπάρχουν επίσης στοιχεία ότι η αποκοπή υδατανθράκων από τη διατροφή μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους με την πάροδο του χρόνου.

Πόσο νόμιμη είναι η δίαιτα με βραστά αυγά;

Αν και αυτή η δίαιτα μπορεί να οδηγήσει σε κάποια βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, αρκετοί ειδικοί είπαν στο Newsweek ότι δεν θα το συνιστούσαν.

Αναπόσπαστο μέρος της είναι οι περιοριστικές δίαιτες που δύσκολα μπορεί να ακολουθήσει κανείς.

«Για να συνοψίσουμε», είπε στο Newsweek η Ashley Irwin, ένα ερευνητικό πρόγραμμα στο Department of Nutrition, Gillings School of Public World στο Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας στο Chapel Hill, «Η συμπερίληψη αυγών, ποσούμ και λαχανικών στη διατροφή σας είναι επίσης για ενισχύοντας τις πρωτεΐνες, τις βιταμίνες και τα φυτοθρεπτικά συστατικά.» Ορυχεία.» «Ωστόσο, ο περιορισμός του εαυτού σας σε λίγες μόνο τροφές σας στερεί πολύ ανακουφιστική διατροφή και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να συνεχίσουν».

«Ακολουθώντας μια περιορισμένη δίαιτα όπως αυτή σχεδόν σίγουρα θα οδηγήσει σε απώλεια βάρους βραχυπρόθεσμα, κάτι που είναι αναμενόμενο δεδομένης της χαμηλότερης πρόσληψης χλωρίου».

Οι δίαιτες που ενθαρρύνουν την κατανάλωση πολλών ενός είδους τροφής είναι «παλιές όσο οι λόφοι», σύμφωνα με τον Richard Mats, διακεκριμένο καθηγητή Διατροφικών Επιστημών στο Πανεπιστήμιο Purdue, και μπορεί να έχουν βραχυπρόθεσμα οφέλη. Ωστόσο, είπε ότι τέτοιες δίαιτες «συχνά δεν υποστηρίζονται από τη διατροφή» και «γενικά αποτυγχάνουν», επειδή οι άνθρωποι δυσκολεύονται να τις τηρήσουν.

Ο Παλίνσκι-Γουέιντ συμφώνησε ότι η δίαιτα περιέχει τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, αλλά ότι «ο μακρύς κατάλογος των «τροφών προς αποφυγή» είναι το πρωταρχικό πρόβλημα».

«Οι δίαιτες είναι πολύ περιοριστικές, δεν είναι πιθανό να είναι βιώσιμες μακροπρόθεσμα και εξαλείφουν όλα τα ωφέλιμα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται σε τρόφιμα όπως οι ξηροί καρποί, οι σπόροι, η βρώμη, οι σπόροι και οι φακές», συνέχισε.

Αν οι άνθρωποι θέλουν να βρουν μια ιδέα που τους ταιριάζει, ο Irwin προτείνει να ακολουθήσουν μια καταχωρημένη δίαιτα. Είπε, «Είτε σου αρέσουν τα αυγά είτε όχι, μια δίαιτα μπορεί να σε βοηθήσει να πάρεις αυτό που θέλεις από το φαγητό, καθώς θα σε βοηθήσει να εκπληρώσεις τις λιγούρες σου.

αυγά και σαλάτα

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *