Εποχιακή συναισθηματική διαταραχή – σας επηρεάζει;

Καλημέρα !

Είναι εκείνη η εποχή του χρόνου που η εποχική συναισθηματική διαταραχή είναι το είδος της κατάθλιψης που εμφανίζεται. Συνήθως ξεκινά το φθινόπωρο όταν οι μέρες γίνονται μικρότερες και συνεχίζεται κατά τη διάρκεια του χειμώνα.

Προσωπικά με επηρεάζει αυτό, το να ξυπνάω νωρίς το πρωί και να πηγαίνω στη δουλειά στο σκοτάδι είναι φυσιολογικό εδώ και χρόνια, αλλά οι σύντομες μέρες και τα νωρίς σκοτεινά το βράδυ με επηρεάζουν, κουράζομαι πολύ νωρίτερα και έχω ένα είδος αίσθησης «πέφτω στις χωματερές» αυτή την εποχή.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που έχω διαπιστώσει ότι με βοηθούν να ανακουφίσω τα θλιβερά συμπτώματα του χειμώνα.

Περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Δοκιμάστε να τακτοποιήσετε τα έπιπλα του σαλονιού σας για να μεγιστοποιήσετε την έκθεση στο ηλιακό φως.

Αφήστε τα στόρια ανοιχτά κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αποκτήστε τη συνήθεια να περπατάτε κάθε μέρα το μεσημέρι ή κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Προσπαθήστε να αντισταθείτε στους υδατάνθρακες και τις λιγούρες για ύπνο που συνοδεύουν την εποχιακή συναισθηματική διαταραχή.

Να είστε δραστήριοι και να έχετε περισσότερη σωματική δραστηριότητα πριν εμφανιστούν συμπτώματα εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής.

Υπάρχουν επίσης επαγγελματικές θεραπείες για την εποχική συναισθηματική διαταραχή, συμπεριλαμβανομένης της φωτοθεραπείας, της φαρμακευτικής αγωγής και της συμβουλευτικής.

Όταν όλα τα άλλα αποτύχουν, δοκιμάστε μια ηλιακή λάμπα ή ξοδέψτε περισσότερα χρήματα σε χειμερινές διακοπές κάτω από το νότο «Να είστε προσεκτικοί»

Κάντε κλικ ΕΔΩ Δείτε τα 10 συμπτώματα της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής.

Κάντε κλικ ΕΔΩ Για άλλον ενδιαφέρον σύνδεσμο.

Κάντε κλικ ΕΔΩ Ας δούμε πώς η φωτοθεραπεία είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης της εποχικής συναισθηματικής διαταραχής (SAD)

READ  Το SpaceX επιδεικνύει για άλλη μια φορά τη δοκιμασία του διαστημοπλοίου που έχει καταρρεύσει

Κάντε κλικ ΕΔΩ Για να δούμε αν η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην εποχιακή συναισθηματική διαταραχή (SAD)

Ευχαριστώ που ελέγξατε το blog μου σήμερα το πρωί. Ελπίζω κάποιες από αυτές τις πληροφορίες να είναι χρήσιμες για εσάς.

Υποφέρετε από θλίψη;

Μη διστάσετε να σχολιάσετε στον σύνδεσμο μας στο Facebook ή να με καλέσετε στο στούντιο 1-800-496-2557

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *